おならのにおい

どんな人(ひと)でも、おならは出(で)ます。「私(わたし)はまったくおならが出(で)ません」という人は(ひとは)まずいないでしょう。ただ、おならがくさいかくさくないか、というと、それは人(ひと)それぞれ、またそのときの体調(たいちょう)それぞれです。普段(ふだん)から自分(じぶん)の体臭(たいしゅう)に悩ん(なやん)でいるわけではないけど、おならだけはどうにも臭く(くさく)て困っ(こまっ)ています、という悩み(なやみ)を持つ(もつ)人は(ひとは)意外と(いがいと)多い(おおい)のです。おならは、からだ中(なか)で発生(はっせい)したガスを体外(たいがい)に出す(だす)ために、人間(にんげん)には必ず(かならず)必要(ひつよう)な手段(しゅだん)で、健康(けんこう)であればそんなににおいはしないものだそうです。おならが臭く(くさく)なるのは、便秘(べんぴ)のときなど、腸(ちょう)の中(なか)にある腐敗物(ふはいぶつ)や悪玉(あくだま)菌(きん)が活発(かっぱつ)に働く(はたらく)ことでにおいを発(はっ)するからです。ひどい便秘(べんぴ)が続く(つづく)と、おならだけでなく体臭(たいしゅう)も強く(つよく)なることがあるので、早め(はやめ)に対処(たいしょ)しなくてはいけません。臭い(くさい)おならに悩む(なやむ)人は(ひとは)、自分(じぶん)の腸内(ちょうない)の悪玉(あくだま)菌(きん)を追い払う(おいはらう)努力(どりょく)をしましょう。豆(まめ)や海藻(かいそう)に多く(おおく)含ま(ふくま)れる食物(しょくもつ)繊維(せんい)は、悪玉(あくだま)菌(きん)の発(はっ)するにおい成分(せいぶん)や毒素(どくそ)などをまとめて便(びん)として体外(たいがい)に排出(はいしゅつ)させる働き(はたらき)があります。悪玉(あくだま)菌(きん)を掃除(そうじ)してくれる食物(しょくもつ)繊維(せんい)を積極的(せっきょくてき)に摂り(とり)ましょう。また、悪玉(あくだま)菌(きん)を追い出す(おいだす)ために、腸内(ちょうない)の善玉菌(ぜんだまきん)を育てる(そだてる)ことも大切(たいせつ)です。はちみつや大豆(だいず)、ごぼうなどに含ま(ふくま)れるオリゴ糖(おりごとう)は、腸(ちょう)の中(なか)の善玉菌(ぜんだまきん)を元(もと)気にし(きにし)てくれます。また市販(しはん)されているオリゴ糖(おりごとう)を料理(りょうり)に使っ(つかっ)たりコーヒーやヨーグルトに混ぜ(まぜ)て食べる(たべる)のもよいでしょう。腸内(ちょうない)にたまった腐敗物(ふはいぶつ)、くさいおならを撃退(げきたい)するため、自分(じぶん)の善玉菌(ぜんだまきん)を応援(おうえん)しましょう！