自分(じぶん)や他人(たにん)の体臭(たいしゅう)が気になる(きになる)場面(ばめん)というのは、仕事(しごと)の営業先(えいぎょうさき)であったり、友人(ゆうじん)と会う(あう)ランチタイムであったり、通学(つうがく)電車(でんしゃ)の中(なか)であったり、人(ひと)それぞれです。しかし、どの人(ひと)でも毎日(まいにち)の生活(せいかつ)習慣(しゅうかん)を見直す(みなおす)ことで、体臭(たいしゅう)は改善(かいぜん)されていくものです。以下(いか)のようなことに気(き)をつけて、毎日(まいにち)を過ごし(すごし)てみてください。●いつも清潔(せいけつ)にする毎日(まいにち)お風呂(おふろ)に入って(はいって)からだを清潔(せいけつ)に保つ(たもつ)ことはもちろんのこと、常に(つねに)ハンカチやタオルを携帯(けいたい)し、汗(あせ)をかいたらすぐ拭き取る(ふきとる)ようにしましょう。からだを清潔(せいけつ)に保つ(たもつ)ことで、皮膚(ひふ)表面(ひょうめん)の雑菌(ざっきん)の繁殖(はんしょく)を防ぎ(ふせぎ)ます。●吸湿性(きゅうしつせい)、通気性(つうきせい)のよい衣服(いふく)を着用(ちゃくよう)する下着(したぎ)や衣類(いるい)は綿素材(めんそざい)の吸湿性(きゅうしつせい)のよいものを選び(えらび)、汗(あせ)が悪臭(あくしゅう)に変わる(かわる)前(まえ)に発散(はっさん)させてしまいましょう。●和食(わしょく)中心(ちゅうしん)の食生活(しょくせいかつ)をこころがける野菜(やさい)や穀物(こくもつ)、魚(さかな)が食卓(しょくたく)に並ん(ならん)でいた昔(むかし)の日本(にっぽん)には、体臭(たいしゅう)の強い(つよい)人は(ひとは)少なかっ(すくなかっ)たといわれます。低脂肪(ていしぼう)高(だか)繊維(せんい)、植物性(しょくぶつせい)の食べ物(たべもの)を積極的(せっきょくてき)に登場(とうじょう)させましょう。●動物性(どうぶつせい)タンパク質(たんぱくしつ)や動物性(どうぶつせい)脂肪(しぼう)の摂取量(せっしゅりょう)を減らす(へらす)肉類(にくるい)やバター、チーズなどの乳製品(にゅうせいひん)には、体臭(たいしゅう)の原因(げんいん)となる動物性(どうぶつせい)タンパク質(たんぱくしつ)や脂肪(しぼう)が多く(おおく)含ま(ふくま)れています。●緑黄色野菜(りょくおうしょくやさい)をたっぷり摂取(せっしゅ)する野菜(やさい)に含ま(ふくま)れる食物(しょくもつ)繊維(せんい)は、腸内(ちょうない)のにおい成分(せいぶん)をまとめて排出(はいしゅつ)してくれるだけでなく、便秘(べんぴ)解消(かいしょう)にも役立ち(やくだち)ます。便秘(べんぴ)は体臭(たいしゅう)や肌荒れ(はだあれ)にもつながります。●お酒(おさけ)、タバコ、香辛料(こうしんりょう)を控える(ひかえる)根本的(こんぽんてき)に体質(たいしつ)を改善(かいぜん)し、健康(けんこう)なからだを作る(つくる)ことは、体臭(たいしゅう)予防(よぼう)にも役立ち(やくだち)ます。●ストレスを上手(じょうず)に発散(はっさん)させる精神的(せいしんてき)ストレスは、からだの生理(せいり)機能(きのう)低下(ていか)を起こし(おこし)たり皮脂(ひし)の分泌(ぶんぴつ)を促す(うながす)などして体臭(たいしゅう)や多汗(たかん)の原因(げんいん)となります。●体臭(たいしゅう)の原因(げんいん)となる疾患(しっかん)がある場合(ばあい)は治療(ちりょう)しましょう肥満(ひまん)や肝障害(かんしょうがい)、腎障害(じんしょうがい)、糖尿病(とうにょうびょう)などがあると、血液中(けつえきちゅう)ににおい物質(ぶっしつ)が増え(ふえ)てしまいます。生活(せいかつ)習慣(しゅうかん)を見直し(みなおし)、体臭(たいしゅう)を気にせ(きにせ)ず健康的(けんこうてき)な毎日(まいにち)を送っ(おくっ)てください。
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